co zjesc

Ckd to dieta ketoniczna więc węgla max 40g dziennie ale na moje oko pozniej i to nalezy nawet zmiejszyc po prostu to jest gorna granica. Co do kuchni to masz racje w ckd masakratycz ych wyborów nie masz ale zawsze pozostaje jajecznica na smalcu ;) Bedac na ckd nie je się zadnych dodatkow typu chleb itd tylko sniadanie powinno zawierac minimalne [...]

Na poborze możesz spędzić od godziny, do kilku godzin, wszystko zależy jak się wstrzelisz w kolejkę. Ogólnie najwięcej czasu to tam schodzi na czekanie niestety :/ Co do owsianych to ja polecam Ci pokombinować z plackami owsianymi, trochę dłużej się je robi, ale się do nich nie zrazisz i możesz do nich dodać różne ciekawe źródła tłuszczy w postaci [...]

Sam w piłke pogrywam i powiem Ci , że aby nie przytyć w fat a łapać mięśnie wystarczy wyrzucić słodycze z diety i jeśc odpowiednią kolacje te kanapeczki raczej by odpadały ;) Te 2 banany są gorsze niż gdybyś sobie normalną kanapke w tej szkole zjadł. Trzymaj się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz [...]

dzieki:) mozliwe ale wlasnie chce zjesc activlab bo po co mam przeplacac z jakies inne firmy skoro to daje dobrze rade. kolejna inwestycja bedzie isolat bialka 90:D wyglada do smacznie i cenowo tez fanie

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem przejmować się swoim wyglądem. Mój kolega polecił mi Wasze forum i postanowiłem poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania. Za nim jednak poproszę o jakąś radę napiszę w skrócie czym się zajmowałem, by łatwiej było określić co mam robić by osiągnąć cel. Jakieś 5 lat temu zacząłem tańczyć breakdance, 2 [...]

Patka, rozumiem Ciebie, dzięki za rady na początku teraz staram się je wykorzystywać i siedzieć na tej diecie 3.6tysiaca jeśli będę w stanie to zjeść . W każdym bądź razie pozdrawiam i życzę powodzenia w tym co robisz:) Bolek ok kupie chrom dziś :) Jakieś subelementy jeszcze kupić? bo jadę na zakupy dziś Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-21 [...]

Dobra poczytałem trochę na ten temat. w dni szkolne: 6:40 - Musli z mlekiem. 8:00 - Serek jakiś albo jabłko czy jogurt 10:25 - Jakiś serek albo jogurt 14:00 - Obiad, czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I [...]

WYPISKA nr 3 20.05.2009 Dzień nietreningowy Dietka dla Rybasa z dzisiaj 1 posiłek: jajecznica 6 całych jaj + razowiec około 150g massacra2 2 posiłek: 100g owsianych 50g whey profi mass 150g twarogu 3 posiłek: makaron razowy 100g pierś około 200g massacra2 4 posiłek: 100g kaszy gryczanej około 150g schabu pieczonego 5 posiłek: porcja whey protein [...]

no dobra,a co w momencie jak trening kończę o 22.00 (u mnie to bardzo często)co mam wtedy zjeśc? Zawsze po treningu polecacie węgle(np ryż)+białko+tłuszcz Kolacje jem 22 z minutami,a spac idę po 23.

Jakie ryby puszkowe dobre - musisz się zdać na swój rozum Czytaj skład tego co kupujesz. Tu już nawet nie chodzi o trzymanie diety, ale po co faszerować się konserwantami i innymi dodatkami. Jak lubisz ryby w takiej postaci, zrób sobie sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być [...]

Obliques dziekuje za odpowiedz. Bede wiec sobie jadla normalnie bez przejadania sie i wiekszych wyskoków...ale urlop to urlop nie bede przesadzac jak bede miala na cos ochote Vajolet ja na eksperyment jestem bardzo zdecydowana o ile Puma zechce mnie wlaczyc do grona "wybranych" Pojutrze jade do Pl wiec na diete nie bede tak uwagi [...]

[...] chce jeszce cos dodac do tych srodkow bo mam na to 40 zl i moge sobie na to pozwolic, a na odblok i zarcie mam osobna kase, supli nie biore bo najwazniejsze jedzenie i wole zjesc sobie jajka/twarog lub kurczaka dla smaku niz wypic jakis lipny gainer czy bialko .. acha no i sry teraz tak patrzac na post ok mozna dwuznacznie zinterpretowac ;) wiec [...]

no spoko tylko o chorobach nowotw6rowych pisałem w kontekście artykułu wklejonego 0a temat piwa że niby zapobiega. może zjeść ciastka haszowe. taki sam efekt i co? nie ma nowotworów. wszystko zależy od organizmu.nowotwór to nie tylko wciąganie dymu ale również geny, odżywianie, warunki środowiskowe. jeżeli myśli o zawodostwie w sporcie to jasne że [...]

Otóż szukam pomysłów co zdrowego można zjeść na kolację (na redukcji). Czy mają to być np. tylko warzywa i ciemne pieczywo czy można coś jeszcze dołożyć? pozdrawiam Red.

Ad2 Ok, jakie jeszcze puszkowe ryby są dobre? Rzecz w tym, że puszkowe mogę brać z domu, a wiadomo, co darmowe to studentowi miłe II śniadanie to właśnie posiłek przedtreningowy, stąd węgle. Innego przed treningiem nie mam jak wcisnąć - zajęcia kończę tego dnia o 13.30, pół godzinki potem jestem na siłce. Chyba, że coś niewielkiego zjeść po [...]

no co Ty wiesz...nie po to te 100stron napisałeś korzystając z 30-niektórzy nawet 100 źrodeł, pisałeś wiele miesięcy to żeby potem jeszcze to bronić w nieskończoność SQN - ładnie lecę zjeść, pisz w razie czrgo potem odpiszę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-20 19:32:05

Każdy z produktów ma być bogaty w pełno wartościowe białko. Czy na śniadanie może być np: Mleko 300 ml Grahamka z serem twarogowym ( 80 g sera i mała grahamka ) Warzywa (sałata) Białko z jajka Banan 80 g a po treningu: Czytałem w artykule,że po treningu trzeba zjeść dokładnie to samo co przed nim... białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2. Z [...]

[...] to, ze nie kazdy trening wykonujemy z ta sama intesywnoscia, wiec zapasy glikowgenu nie koniecznie sie wyczerpuja. Bialko spozyte tuz po treningu, juz samo podnosi wystarczajace poziom insuliny. Mozna tez zjesc owoc, jako "szybkie wegle", a po pol godzinie zbilansowany posilek. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 16:14:26

hmm cenna rada postaram się ją wykonać :) co do jedzenia dziś :) prawie udało mi się wszystko zjeść zgodnie z planem więc około 3.5 tysiaka kalorii , ćwiczenia odbyły się także zgodnei z planem więc jest wszystko na swoim miejscu :) Polecam coś z kuchni sfd: http://www.sfd.pl/Kurczak_ChrupChrup_ioncy-t443335.html Troszkę zmodernizowałem ten [...]

[...] ale dla nas nieistotne. I tak, w pewnych ramach zbudujemy jakies miesnie i jakas sile cwiczac nawet na diecie weganskiej A jak byscie sie nie odchudzaly to nawet mozna nie zjesc zaraz po treningu i tez sie nic nie stanie. Mozna sobie przyjac rozne filozofie diet i przy w miare rozsadnym rozplanowaniu makroskladnikow i solidnej porcji cwiczen [...]